ホットヨガとウォーキングでダイエット

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ホットヨガとウォーキングでダイエット

2016年4月11日(月曜日) テーマ:ダイエット

最近注目されているのダイエット法にホットヨガがあります。

 

ホットヨガは高温多湿な環境下のスタジオなどで行うエクササイズです。

 

女性を悩ませる便秘や肩こり、生理不順などのつらい症状を和らげる効果も期待でき、美容や健康に効果的です。

 

ヨガポーズの他、ストレッチを行い、心身をリラックスさせながら、じわじわとからだを温めていきます。

 

ホットヨガは特殊な環境で行うため、ヨガスタジオに通って行うのが一般的です。

 

札幌市内には5店舗ありますので、生活スタイルに合わせて選べます。

 

オススメなのは駅近くのLAVA札幌店です。

 

また、ダイエットに興味はあるけどとても激しい運動はできないという方は、ウォーキングなど負担の低い運動から始めても良いでしょう。

 

ウォーキングは、一見ダイエットに効果が低そうですが、効果的な方法です。

 

ウォーキングは効率良く脂肪を燃焼することができる有酸素運動なので、毎日続けていれば、効果的ににダイエットを実感できます。

 

ただ、普通に歩くだけでは効果が低いので、正しいウォーキング方法で行う必要があります。

 

効果的なウォーキングの方法は

 

  • タイミングは朝食前に行う
  • 20分以上続けて歩く
  • 大股歩行を意識する
  • 歩行スピードは速めに
  • 少しでも毎日継続する

 

ウォーキングは、1日のうちで脂肪燃焼率が最も高い朝食前に行うのが良いでしょう。他の時間でも効果は期待できますが、朝食前がダイエットには効果的です。

 

20分以上続けることでようやく脂肪が燃焼し始めるため、30分から1時間を目安に歩くと良いです。

 

大股で速く歩くと通常よりも負荷がかかりますので、ダイエット効果アップが期待できます。

 

とにかく毎日継続することが大切なので、大変でもできるだけ続けるようにしましょう。

ウォーキング


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